Control de peso
Otros nombres: Dieta para mantener el peso
Si su peso es excesivo, usted no está solo. El 66 por ciento de los adultos en los Estados Unidos está sobrepasado de peso o está obeso. Alcanzar un peso saludable puede ayudarlo a controlar el colesterol, la presión arterial y el azúcar en la sangre. También puede ayudarlo a prevenir enfermedades relacionadas con el peso, tales como las enfermedades cardiacas, la diabetes, la artritis y algunos cánceres.
Comer demasiado o no ser lo suficientemente activo físicamente pueden contribuir al exceso de peso. Para mantener su peso, las calorías que ingiere deben equivaler a la energía que consuma. Para bajar de peso, deberá ingerir menos calorías que aquellas que consume. Una estrategia para controlar el peso incluye:
1_Seleccionar alimentos bajos en grasas y en calorías
2_Consumir porciones más pequeñas
3_Beber agua en lugar de bebidas azucaradas
4_Ser físicamente activo
Instituto Nacional de Diabetes y Enfermedades Digestivas y del Riñón
